Psichologiniai veiksniai gali turėti didžiulį poveikį mūsų produktyvumui. Tyrimai rodo, kad geresnis protinis aštrumas tam tikrą dieną gali padidinti mūsų darbo našumą beveik 40 minučių. Tačiau, jei stengiamės per daug ir per ilgai, rezultatai gali būti priešingi.
Protinio aštrumo įtaka produktyvumui
Toronto universiteto mokslininkų atliktas tyrimas parodė, kad protinis aštrumas yra svarbus veiksnys, lemiantis, kiek mes sugebame pasiekti per dieną. Tyrime dalyvavę studentai, jausdami didesnį protinį aiškumą, buvo linkę kelti didesnius tikslus ir sėkmingai juos įgyvendinti, pavyzdžiui, atliekant mokyklos darbus ar kasdienes užduotis.
„Kai kuriomis dienomis viskas tiesiog klostosi puikiai, o kitomis – jaučiamės tarsi stumtume per rūką“, – sako tyrimo autorė Cendri Hutcherson, Toronto universiteto psichologijos profesorė.
Ką reiškia protinis aštrumas?
Protinio aštrumo lygis apibūdina, kaip aiškiai, susikaupus ir efektyviai žmogus galvoja tam tikru momentu. Kai jis aukštas, žmonės lengviau koncentruojasi, greičiau priima sprendimus ir sėkmingai vykdo užduotis. Priešingai, žemas protinis aštrumas apsunkina net paprasčiausias veiklas.
Tyrime buvo stebimi tie patys dalyviai per 12 savaičių, kad būtų galima geriau suprasti, kodėl žmonės kartais susiduria su sunkumais įgyvendindami savo planus. Sužinota, kad kasdieniai protinio aštrumo svyravimai yra esminis veiksnys, lemiantis produktyvumą.
Kas lemia protinio aštrumo svyravimus?
Tyrimas taip pat parodė, kad protinis aštrumas nėra pastovus. Jis svyruoja dėl trumpalaikių veiksnių. Studentai dažniausiai geriau pasirodydavo po geresnio miego ir ankstyvuoju paros metu, o protinis našumas palaipsniui mažėdavo vėliau. Be to, motyvacija ir koncentracija taip pat padidindavo aštrumą, tuo tarpu depresinės nuotaikos buvo susijusios su žemesniais rodikliais.
Darbo krūvio poveikis buvo dvipusis. Ilgesnis darbo laikas tam tikrą dieną padidindavo aštrumą, tačiau ilgalaikis pervargimas sumažindavo protinį aštrumą ir apsunkindavo produktyvumą. „Tai yra kompromisas“, – sako Hutcherson. „Galite dirbti intensyviai vieną ar dvi dienas ir viskas bus gerai. Tačiau jei dirbsite be pertraukų per ilgą laiką, vėliau teks sumokėti kainą.“
Kaip palaikyti aštrų protą?
Nors tyrimas buvo atliktas su universitetų studentais, jo išvados tikrai gali būti taikomos platesniam žmonių ratui. Tyrimas nurodo praktinius būdus, kaip galima padidinti produktyvių dienų skaičių. „Remiantis mūsų duomenimis, yra trys dalykai, kuriuos galite padaryti, kad padidintumėte protinį aštrumą: pakankamai miegoti, vengti ilgalaikio pervargimo ir rasti būdų sumažinti depresijos pasireiškimus“, – sako Hutcherson.
Ji taip pat pabrėžia, kad svarbu būti kantriems su savimi, kai nesijaučiate geriausiai. „Kartais tiesiog ne jūsų diena, ir tai yra normalu. Galbūt tai diena, kai turėtumėte sau leisti šiek tiek pailsėti.“
